CO POWINNIŚMY PIĆ LATEM

Coraz więcej osób stosuje się do zasady, aby, szczególnie, latem pić nawet 2-3 litry płynów dziennie. Nie możemy dopuścić do odwodnienia, dlatego picie jest bardzo ważnym elementem. Co więcej, podczas upalnych dni – pocimy się, co jest naturalnym procesem, który ma na celu ochronę naszego organizmu przed przegrzaniem. W czasie upałów można przyjmować lekko ciepłe płyny, które także obniżą temperaturę naszego rozgrzanego ciała.

Przede wszystkim – woda mineralna

Wybierając wodę, którą będziemy spożywać podczas upalnych dni, dobrze jest sięgać po wysozmineralizowaną lub średniozmineralizowaną. Zawiera stężenie składników mineralnych, takich jak: magnez i wapń.

Smak wody urozmaicić możemy plasterkiem: cytryny lub limonki, miętą, czy owocami sezonowymi. Prócz zmiany smaku, listek mięty lub melisy – orzeźwi nas. Woda powinna mieć temperaturę pokojową lub być lekko schłodzona.

Napoje izotoniczne – również wskazane

Niedobór elektrolitów pojawia się podczas aktywności fizycznej, ale także podczas upałów. Napojem, który wyrówna poziom wody oraz uzupełni niedobór elektrolitów w organizmie będą napoje izotoniczne. Dodatkowo zawiera witaminy i niewielkie ilości węglowodanów. Są łatwo dostępne – kupimy w niemal każdym sklepie spożywczym.

Co jeszcze warto pić podczas upałów?

Mięta ma działanie ochładzając, dlatego na ciepłe dni – idealnie sprawdzi się herbata z mięty. Napar sprawi, iż szybko obniżymy temperaturę ciała. Z kolei sok pomidorowy jest skarbnicą potasu, dlatego szklanka schłodzonego napoju uzupełni niedobór tego pierwiastka. Świeżo wyciskane soki z owoców są pełne witamin oraz minerałów oraz przede wszystkim orzeźwią organizm. Podczas upałów świetnie sprawdzą się soku z pomarańczy oraz grejpfruta.

Przede wszystkim pamiętajmy, aby nie dopuścić do odwodnienia organizmu. Butelkę z wodą powinniśmy mieć zawsze przy sobie. Co więcej dziennie pijmy minimum 2 litry płynów dziennie – nie musi być to sama woda.