PORANNE ĆWICZENIA – ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ
Poranne picie kawy doda nam energii, jednak 15 minut ćwiczeń da jej więcej! Dodatkowo sprawią, iż będziemy mieć lepszy nastrój. Podczas ruchu wydzielamy hormony szczęścia – endorfiny, które odpowiedzialne są za zmniejszenie odczuwania bólu oraz łagodzą stres. Co więcej – poranny rozruch zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji. Dzięki rozgrzewce mięśnie stają się elastyczne i zdolne do większego wysiłku fizycznego. Ćwiczenia aktywują nasze ciało po całonocnej stagnacji i pobudzają do pracy cały organizm.
Jeśli mamy więcej czasu – ćwiczenia wykonywać możemy na świeżym powietrzu, dzięki czemu poranne słońce doda nam jeszcze więcej energii, a my wzmocnimy naszą odporność. Przed całym dniem w pracy poprawimy naszą koncentrację oraz polepszymy refleks, a dodatkową zaletą będzie spalanie tkanki tłuszczowej.
Przykładowe ćwiczenia, które możemy wykonywać to między innymi: chód w miejscu z wysoko uniesionymi nogami, wznosy na palcach, pajacyki i przysiady, które szybko nas rozbudzą. Prócz tego: brzuszki, przysiady, plank oraz unoszenie nóg w zwisie. Ćwiczenia najlepiej wykonywać po kilka sekund, przeplatając je ze sobą.
Kilka minut porannych ćwiczeń pomoże polepszyć samopoczucie, skupienie, a także koncentrację na cały dzień. Przyspieszy nasz metabolizm, dzięki czemu pozbędziemy się zbędnych kilogramów.
Zamiast porannej kawy, zacznij ćwiczyć i ciesz się dobrym samopoczuciem przez cały dzień.
Poranne picie kawy doda nam energii, jednak 15 minut ćwiczeń da jej więcej! Dodatkowo sprawią, iż będziemy mieć lepszy nastrój. Podczas ruchu wydzielamy hormony szczęścia – endorfiny, które odpowiedzialne są za zmniejszenie odczuwania bólu oraz łagodzą stres. Co więcej – poranny rozruch zmniejszy ryzyko wystąpienia kontuzji. Dzięki rozgrzewce mięśnie stają się elastyczne i zdolne do większego wysiłku fizycznego. Ćwiczenia aktywują nasze ciało po całonocnej stagnacji i pobudzają do pracy cały organizm.
Jeśli mamy więcej czasu – ćwiczenia wykonywać możemy na świeżym powietrzu, dzięki czemu poranne słońce doda nam jeszcze więcej energii, a my wzmocnimy naszą odporność. Przed całym dniem w pracy poprawimy naszą koncentrację oraz polepszymy refleks, a dodatkową zaletą będzie spalanie tkanki tłuszczowej.
Przykładowe ćwiczenia, które możemy wykonywać to między innymi: chód w miejscu z wysoko uniesionymi nogami, wznosy na palcach, pajacyki i przysiady, które szybko nas rozbudzą. Prócz tego: brzuszki, przysiady, plank oraz unoszenie nóg w zwisie. Ćwiczenia najlepiej wykonywać po kilka sekund, przeplatając je ze sobą.
Kilka minut porannych ćwiczeń pomoże polepszyć samopoczucie, skupienie, a także koncentrację na cały dzień. Przyspieszy nasz metabolizm, dzięki czemu pozbędziemy się zbędnych kilogramów.
Zamiast porannej kawy, zacznij ćwiczyć i ciesz się dobrym samopoczuciem przez cały dzień.
