LATO W FORMIE

Słonecznie dni dodają nam energii! Chce nam się więcej 😊 W końcu mamy ochotę wyjść na długi spacer, a często – uprawiamy więcej sportów. Obserwując otoczenie zauważyć można, iż wśród osób aktywnych na świeżym powietrzu królują: marszobiegi, rower, a także rolki. 😊 Jest to idealne połączenie ruchu, a także obcowania z naturą. W końcu pamiętajmy – ruch to zdrowie.

Marszobieg – aktywność dla wszystkich

Jest to idealny sport, zarówno dla osób, które regularnie uprawiają sport, ale także dla tych , którzy planują zacząć biegać. Co więcej – pochłania duże ilości energii oraz ćwiczy większość mięśni. Jest dobrym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów 😊 Marszobieg polega na płynnym przechodzeniu z marszu w bieg i na odwrót. Z czasem wypracujemy sobie kondycję i bieg będzie przeważał nad marszem. Atutem tej aktywności jest fakt, iż ciało szybciej się regeneruje, mięśnie i stawy nie bolą w takim stopniu, jak po klasycznym biegu. Co za tym idzie – minimalizujemy ryzyko pojawienia się kontuzji 😊 Ćwiczymy na tyle – na ile czujemy się na siłach. Nie mamy siły biec – przechodzimy do marszu. Jeśli chcemy uzyskać widoczne efekty – bądźmy regularni i ćwiczmy minimum 3 razy w tygodniu. Oprócz wygodnych butów, wystarczą chęci i do dzieła! 😊

Rower – alternatywna dla samochodu

Ostatnimi czasy w trosce o swoje zdrowie i środowisko, coraz więcej osób przemieszcza się rowerem. Dzięki takiej aktywności mamy możliwość polepszenia kondycji, a także wyciszenia oraz odprężenia. Pozwala nam również w zachowaniu ładnej figury, ponieważ godzina jazdy – to około 500 spalonych kalorii! 😊 Regularne przejażdżki: 3-4 razy w tygodniu pozwalają obniżyć poziom „złego” cholesterolu. Dodatkowo poprawiamy ogólną wydolność organizmu oraz wzrasta wytrzymałość i siła naszych mięśni. Jak widać – plusów jest wiele 😊

Rolki – sposób na spalenie tkanki tłuszczowej

Godzinna jazda na rolkach pozwala nam spalić do 700 kalorii – liczba robi wrażenie. 😊 Trenując 2-3 razy w tygodniu na pewno zauważymy spadek wagi. Oczywiście, jak przy wcześniejszych sportach poprawimy naszą kondycję. Dodatkowo zaangażujemy do pracy szczególne mięśnie nóg oraz pośladów. Rolki również mogą być alternatywnym środkiem transportu dla komunikacji miejskiej, czy samochodu. Przejażdżka odpręży nas oraz zredukuje stres.

Wymienione wyżej dyscypliny sportowe pozwalają nam na aktywne spędzenie czasu i przebywanie blisko natury. 😊 To również okazja do spotkań towarzyskich i namówienie znajomych na sport. Polepszymy kondycję, wysmuklimy sylwetkę, a także zrelaksujemy 😊