CO PIĆ ZIMĄ

Zimą odczuwamy mniejsze pragnienie niż latem. To nie oznacza jednak, że nasz organizm potrzebuje mniej płynów. Powinniśmy pamiętać i pilnować, by pić około 2 litrów wody dziennie, bez względu na porę roku. Zimą co prawda pocimy się mniej, jednak oddychamy suchym i mroźnym powietrzem, które pochłania wilgoć wewnątrz organizmu. Wydychamy ją, co prowadzi do odwodnienia.

Przede wszystkim pijmy dużo wody, najlepiej ciepłej. Jej smak urozmaicić możemy  dodając  plasterek cytryny, czy imbiru. Należy pamiętać o cennych właściwościach wody z imbirem. Po pierwsze – rozgrzewa, a co więcej –  ma liczne właściwości przeciwbakteryjne i aktywność przeciwutleniającą. Dodatkowo pomóc może w walce migreną. Regularne spożywanie wody z imbirem i cytryną zmniejsza liczbę ataków bólu głowy. Do tak przygotowanej wody dodać można jeszcze miód, goździki lub pomarańczę. Stworzymy wtedy napar o wyjątkowym smaku i zapachu.

Dzień warto też zacząć od kubka gorącego kakao, które zawiera wiele pożytecznych składników: białka, potas, magnez, cynk oraz żelazo. Idealnie nada się do wypicia w mroźny dzień.  Sięgajmy po te dobrej jakości, które nie zawierają cukru oraz mleka w proszku. Napój jest dość kaloryczny, ale to chyba jego jedyny minus i od czasu do czasu na pewno nam nie zaszkodzi.

Smak czarnej herbaty wzmocnić możemy również dodatkiem imbiru, kardamonu, a nawet szczyptą pieprzu cayenne. Gałązka rozmarynu dodana do herbaty rozgrzeje  poprzez pobudzenie krążenia krwi i sprawi, iż delektowanie się napojem będzie jeszcze przyjemniejsze. Jeśli potrzebujemy pobudzenia świetnie sprawdzi się herbata z pomarańczą lub cytryną. Nie zapominajmy o miodzie, który może zastąpić cukier, a posiada właściwości stymulujące układ odpornościowy.

Zimą powinniśmy dostarczać swojemu organizmowi wiele witamin, dlatego jako alternatywę do słodkich przekąsek polecamy zdrowe koktajle owocowo – warzywne. Obecna pora roku jest trudnym okresem, jeśli chodzi o dostępność świeżych produktów,  jednak na smoothie doskonale nadają się również te mrożone. Zimą przede wszystkim zależy nam, aby rozgrzewać się od środka. Dlatego do takiego koktajlu, który jest bombą witaminową dodajmy odrobinę imbiru, kurkumy, goździków, gałki muszkatołowej, kardamonu czy cynamonu.

Pamiętajmy, by przede wszystkim pić ciepłe napoje. Smak urozmaicą różnego rodzaju przyprawy, które dodatkowo rozgrzeją nas w chłodne dni. Jednak nie zapominajmy o odpowiedniej dawce witamin dla naszego organizmu, owoce i warzywa zawsze są wskazane w dużych ilościach!